Aperitifs et entrees

Quiche sans pâte poulet-courgette

Temps de préparation : 30 min

Temps de cuisson : 30 min

Nombre de parts : 4 personnes

 

Ingrédients :

 

- 200 g de dés de poulet

- 1 courgette

- 1 CAC d'ail en poudre

- 1 CAS d'oignon en poudre

- 1 CAS d'huile d'olive

- 2 œufs

- 200 g de fromage blanc 0%

- 40 g de farine

- 30 g de parmesan râpé

- 1 CAS d'origan

- poivre

 

Préparation :

 

- Lavez la courgette et râpez-la

- Faites chauffer l'huile dans 1 grande poêle puis faites revenir la courgette avec le poulet, l'ail et l'oignon

- Préchauffez le four à 180° et battez les œufs en omelette

- Ajoutez le fromage blanc, la farine, le parmesan, l'origan et le poivre

- Ajoutez la préparation poulet-courgette et mélangez bien

- Versez la préparation dans 1 moule à tarte recouvert de papier sulfurisé et enfournez 30 min

 

courgette ENTRÉES poulet quiche

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