Quiche sans pâte poulet-courgette
- Par
- Le 23/06/2020
- Dans Les recettes de Jessica
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Temps de préparation : 30 min
Temps de cuisson : 30 min
Nombre de parts : 4 personnes
Ingrédients :
- 200 g de dés de poulet
- 1 courgette
- 1 CAC d'ail en poudre
- 1 CAS d'oignon en poudre
- 1 CAS d'huile d'olive
- 2 œufs
- 200 g de fromage blanc 0%
- 40 g de farine
- 30 g de parmesan râpé
- 1 CAS d'origan
- poivre
Préparation :
- Lavez la courgette et râpez-la
- Faites chauffer l'huile dans 1 grande poêle puis faites revenir la courgette avec le poulet, l'ail et l'oignon
- Préchauffez le four à 180° et battez les œufs en omelette
- Ajoutez le fromage blanc, la farine, le parmesan, l'origan et le poivre
- Ajoutez la préparation poulet-courgette et mélangez bien
- Versez la préparation dans 1 moule à tarte recouvert de papier sulfurisé et enfournez 30 min
courgette poulet Quiche Recette rapide
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