Top 10 des aliments vitaminés

 

A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K

Faites le plein de vitamines !

Découvrez pour chacune d'elles, le top 10 qui aliments qui en sont riches

 

Vitamine A

Vitamine B1

  • Levure de bière
  • Germe de blé
  • Porc
  • Légumes secs (pois, haricot, lentilles)
  • Fruits à coque (noix, noisette, amande)
  • Pain complet
  • Jaune d'oeuf
  • Saumon
  • Chou
  • Carotte

Vitamine B2

  • Levure
  • Foie
  • Germe de blé
  • Rognons
  • Fruits à coque (noix, noisette, amande)
  • Champignons
  • Maquereau
  • Légumes secs
  • Canard
  • Hareng

Vitamine B5

  • Levure
  • Foie
  • Rognons
  • Céréales
  • Jaune d'oeuf
  • Huîtres
  • Champignons
  • Camembert
  • Truite fumée
  • Lait de chèvre

Vitamine B6

  • Levure
  • Foie de veau
  • Saumon
  • Noix
  • Maquereau
  • Soja
  • Boeuf
  • Poulet
  • Lentille
  • Hareng

Vitamine B8

  • Foie de volaille
  • Levure de bière
  • Amande
  • Rognons
  • Pain complet
  • Noix
  • Oeuf
  • Céréales
  • Brie
  • Porc

Vitamine B9

  • Levure de bière
  • Foie
  • Persil
  • Menthe
  • Fruits à coque (noix, noisette, amande)
  • Pissenlit
  • Epinard
  • Salade
  • Chou
  • Fromage de chèvre

Vitamine B12

Vitamine C

Vitamine D

  • Foie et huile de foie de morue
  • Hareng
  • Maquereau
  • Sardine
  • Saumon
  • Foie de veau
  • Oeufs
  • Beurre
  • Fromages
  • Produits laitiers enrichis

Vitamine E

  • Huiles (germe de blé, colza, tournesol, arachide)
  • Margarine
  • Fruits à coque (noix, noisette, amande)
  • Fruits secs (abricot, pruneau)
  • Légumes secs (lentille, pois)
  • Moules
  • Kiwi
  • Avocat
  • Olive
  • Chou

Vitamine K

 

 

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Date de dernière mise à jour : 11/09/2020

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