TABLEAU DES CALORIES PAR INGREDIÉNTS

 

Voici un tableau pratique pour retrouver d'un seul coup d'oeil, les calories associées aux principaux ingrédients et produits que nous cuisinons et consommons. N'hésitez pas à complèter ce tableau de vos infos et à enrichir cette page de vos remarques, par un commentaire, un mail ou via notre formulaire de contact.

 

Pour info, 

BESOIN JOURNALIER D'UNE FEMME = 1800 Kcal pour une activité normale à 2400 Kcal pour une activité physique intense

BESOIN JOURNALIER D'UN HOMME = 2100 Kcal pour une activité normale à 2700 Kcal pour une activité physique intense

1 Kcal = 1000 calories = 4,18  KJ = 4180 joules

Nombre de calories donné pour 100 g 

 

Gif cliquez

 


LES LÉGUMES

CHAMPIGNON

25 Kcal

CAROTTE

36 Kcal

CHOU FRISE

48 Kcal

POIVRON

22 Kcal

TOMATE

20 Kcal

AUBERGINE

25 Kcal

ASPERGE

20 Kcal

AVOCAT

180 Kcal

OIGNON

42 Kcal

POTIRON

24 Kcal

POIREAU

35 Kcal

NAVET

30 Kcal

 


LES FÉCULENTS

POMME DE TERRE

90 Kcal

RIZ

110 Kcal

PÂTES

150 Kcal

 


LES VIANDES

POULET

150 Kcal

(Blanc = 100 Kcal)

SAUCISSE

340 Kcal

CANARD

280 Kcal

STEAK HACHÉ

200 Kcal

JAMBON CRU

240 Kcal

(Blanc = 130 Kcal)

FOIE GRAS

450 Kcal

 


LES POISSONS ET CRUSTACÉS

SAINT JACQUES

80 Kcal

THON

140 Kcal

CREVETTE

100 Kcal

SAUMON

200 Kcal

HUÎTRE

70 Kcal

CABILLAUD

80 Kcal

 


LES PRODUITS LAITIERS

EMMENTAL

410 Kcal

MOZZARELLA

330 Kcal

YAOURT NATURE

60 Kcal

PARMESAN

420 Kcal

CAMEMBERT

300 Kcal

LAIT 1/2 ÉCRÉMÉ

47 Kcal

 


LES FRUITS

POMME

52 Kcal

RAISIN

72 Kcal

PÊCHE

47 Kcal

PRUNE

48 Kcal

FRAISE

33 Kcal

CERISE

55 Kcal

FIGUE

80 Kcal

ABRICOT

45 Kcal

MANGUE

62 Kcal

CITRON

38 Kcal

BANANE

90 Kcal

ORANGE

42 Kcal

 


LES TRÈS CALORIQUES

BEURRE

750 Kcal

CHOCOLAT NOIR

550 Kcal

NOIX

700 Kcal

 


LES MOINS CALORIQUES

ENDIVE

19 Kcal

RHUBARBE

18 Kcal

CONCOMBRE

14 Kcal

 


LES BOISSONS

The a la menthe le verre

EAU/THÉ/CAFÉ

0 Kcal

(sans sucre)

Vin blanc

VIN

70 Kcal

Orange

JUS D'ORANGE

45 Kcal

Date de dernière mise à jour : 17/03/2021

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